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美少女化身金刚芭比 6招让你掀衣秀腹肌

2015-01-31 10:43:22??作者:www.38zj.com??来源:时尚之家 减肥方法??查看:13次

金刚芭比掀衣秀腹肌 ? 性感迷人的马甲线能为女性之美加分不少,马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕,但现在潮流变了,光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。那么如何练出马甲线呢?很多女性都希望减肥但是又怕辛苦,下面这减肥操可为简单至极,只需要坚持就能拥有迷人的马甲线了哦。 ? 第一招:腹式呼吸法 ? 腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。 ? 而我们在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯,所以一定要坚持哦。

第二招:仰卧起坐 ? 首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。然后按照仰卧起坐的方式进行运动。 ? 第二招:仰卧起坐 ? 首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。然后按照仰卧起坐的方式进行运动。 ? 第三招:仰卧交替法 ? 这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

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